dzieki za soga- jesli chodzi o mleko to moze nie tolerujesz laktozy, dlatego masz takie sensacje-swoja droga mleko-1 litr to tylko 30 gram bialka wiec nie za duzo-jak na 1 litr;-)zwazajac na to ze wypijesz 30 gram bialka i wszystko pojdzie w kibel:-D no muscle pump - jak na poczatek powinien byc dobry ale trzeba brac tak jak producent zaleca zeby [...]
Cala przyjemnosc jest po mojej stronie Temat mnie bardzo zainteresowal, tak samo Twoje podejscie. Jak widze po raz n-ty laski piszace rzeczy typu "chce schudnac byle by mi tylko miesnie nie urosly, bo to przeciez bedzie takie niekobiece" eh, ah - to az mi sie rzygac chce. Podobnie jak ide na silownie i widze taka jedna anorektyczke co [...]
tak bylo w dwa ostatnie zakrecone dni..... batonik orzechowy jest wlasnej produkcji sklada sie z orzechow pekan, odrobiny masla ( myslalam ze maslo sklei mase ale nic takiego nie mialo miejsca) oraz stevii, w efekcie wyladowalo jako posypka do lodow ..co oczywiscie znalazlo sie w rozpisce ruchu brak ...dzisiaj na pewno wcisne ...jednak wakacje [...]
pompki można robić na wytrzymałość. No co prawda pompki robią masę ale przy nowicjuszach (no jakby sie uparł to chyba mozna zrobic mase ale wlasnie z duzym obciązeniem, to juz lebiej kupic sztange albo hantelki albo cos ciezkiego) A propo widzialem taki filmik jak goscie robili pomki i tak jeden kolo byl na ziemi a na nim inny (noga na nodze rece [...]
Oszacuj swój poziom BF, oblicz masę tłuszczu (BF razy masa ciała). Od masy ciała odejmujesz masę tłuszczu i masz beztłuszczową masę ciała. 2,3 -3,1 razy beztłuszczowa masa ciała, to pożądana na redukcji ilość białka.
[...] temat i zawracasz ludziom d... skoro nikogo nie słuchasz, nie chcesz przyjąć żadnych rad i od 22 stron kręcimy się tu w punkcie wyjścia? Żeby sobie ponarzekać? Masz na forum masę wiedzy jak ogarnąć dietę i trening - w dziale odżywianie, w dziale z treningiem. Masz masę przepisów na zdrowe i fajne dania w dziale kuchnia - wszystko na wyciągnice [...]
Dziękuję za rady i opinie.Bardzo zależy mi na kratce na brzuchu.Widać jej zarys ale nie daje mi to satysfakcji.Ale chyba faktycznie zaczne mase bo mój organizm jest bardzo osłabiony.Jakie odżywki polecacie na suchą mase mięśniową?
/SFD/Images/2015/12/31/5cdab7638da64eda8278a033d74a9eff.jpg Poniedziałek 10.06.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/bb41e19ae83a4aa799522373e238eaaf.png Suma dobowa: 2997 kcal 300 g białka 41 g tłuszczu 346 g węglowodanów -rano i po treningu po 2 kapsy thermo fusion pod koniec treningu -15g bcaa -po treningu: -40g WPC [...]
też kiedys taki byłem, ale to jeszcze za czasów ,,bez mózgu" ( 15-18 lat ) i powiem ci, że nie wp*****laj się w takie g****, bo wypicie 2 piw nie wpływa na sylwetkę w żadnym stopniu a szkoda życia, trzeba zap*****lać na imprezy z babą wiadomo jakoś z umiarem 2-4 driny i po paru godzinach normalnie furą wracać. młodosć jest za krótka aby się [...]
[...] dla kolan, ale już tyle lat na nich zjeżdżam i jeszcze mi się takie coś nie przydarzyło Chyba dzisiaj jednak nie wyrobię się z siłką Przyjechałam w końcu po długim czasie do domu i musiałam odespać, a mam masę spraw do załatwienia. No cóż, może uda mi się jutro pójść Już za nią tęsknię, ale takie wypadnięcie z rytmu trochę jednak nie służy
[...] przebijać z głębi %-) Spalanie tłuszczu, hmm.. ciężko stwierdzić. Jak zacząłem brać to byłem na 4000kcl i masa zaczęła spadać, więc podbiłem na 4300kcl i przestałem tracić masę ( nie wiem jakby było gdybym został na 4000kcl, możliwe że tłuszcz wtedy by spadał). Pompa bez zmian, na ubicie to jeszcze za wcześnie myśle że w 4 tygodniu zacznie się [...]
Brales solo i jakie dawki? Tabsy sa po 30mg teraz sprawidzilem w internecie i ten zDrafona mial 25mg caps. i brało sie od 2 do 3 caps a że ja w tam tym czasie bliski 110kg to raczej brałem 3 caps. i tak jak pisałem nie pamietam ile tyg. ale pewnie jak bylo na op. napisane to tego sie stosowałem bo nie raz przetestowałem na sobie samym że jak cos [...]
[...] pobolewa ale damy radę. MC - 110x7, 150 x 5 x2 - brak bólu pozwolił mi właczyć 6 bieg i podźwigać coś czego nigdy w życiu bym nie zrobił;-) mój absolutny rekord. przyznam że masę tego już czułem, cały mój układ nerwowy też to poczuł. postanowiłem zrobić tylko 2 serie zasadnicze gdyż podszedłem trzeźwo do ciężaru i wiedziałem że będę spięty. [...]
Po pierwsze zrób coś z tym barkiem bo może być nie ciekawie jak będziesz miał sztangę nad głową i coś Ci wtedy wyskoczy. Po drugie, jeżeli chcesz zbudować masę mięśniową to przyłóż się do odżywiania. Mówi się że masę robi się w kuchni i ja się z tym zgadzam. Jeżeli chodzi o trening to już wyżej zostało wspomniane, że jest tam trochę [...]
ja tez mam coś;],raz wpadam do mojego kuzyna na chate,on pokazuje mi,ze sobie nakupił odżywek(jakies białko i kreatyne),no to ja z lekkim zdziwieniem zadałem pytanie-"gdzie chodzisz na siłke?" a on "no w domu cwicze","a masz jakis ciężar?" "TAk hantle po 2 kilo" hehehehe a chłop 19 lat heheheeh i mase robił [...]
"Przymszy u mnie wf polega na bieganiu ;-( tylko na tym -i jak tu masę zrobić..." Normalnie, przecież bieganie nie szkodzi, a powoduje, że mniej tłuszczu przyjdzie. Ja sobie teraz nie wyobrażam masówki bez aerobów lub HIIT. Lepiej zrobić mniej kg a dobrej jakości niż dużo kg, ale też sporo tłuszczu. Potem trza robić redukcje i tracimy to [...]
[...] Student. Z oka wyglądał na informatykę, bo zasuszony i zamknięty w sobie jak puszka tuńczyka. - A Ty dopiero zaczynasz? - zapytał biegający na bieżni kierownik. - No drugi tydzień jestem. - Masy Ci się widzę troche przyda... - No robię masę, robię. - A dietę masz? Powiedz mi co jesz? - No jem tak normalnie... Tylko, że trochę więcej kiełbasy...
Ostatnio na siłownie wbija dzieciak około 5-7 lat, chyba synek pani sprzątaczki. Wszyscy tak się patrzą na niego ze zdziwieniem w ciszy i nagle ktoś w głos powiedział: "no co , pewnie przyszedł masę robić !"
[...] jakby się właśnie z obozu wyszło po ponad 70 latach.. Przykład? Kumpel - wzrost 198 waga 71kg, następny 174 a waga 55kg. No proszę żeby kobieta miała więcej mięśni i większą masę od 'faceta' (tak można to określić w ich przypadku). Gdyby mi tak słodzili że jestem jak anorektyk, żebym zwiększał masę a nie redukcje, w momencie pisania tego postu [...]
Zle zrozumiales wypowiedz UNO.Chodzi o to ze nie ma sie co podniecac masa nabita kreatyna czy innym srodkiem dopoki nie wyrzezbisz, nie odwodnisz i nie wypocisz organizmu-po takim czyms organizm zostawia to co uzna za niezbedne, "nie przeszkadzajce". Przykladowo:cwiczysz tylko na silowni, nabijasz mase, puchniesz. Pewnego dnia dorzucasz [...]
Ciągła utrata wagi. Jak zatrzymać?
